quarta-feira, 30 de março de 2011

Dr. Oz

Gosto de ver o programa do Dr. Oz e todas as noites em vez de andar a ver telenovelas que têm enredos muitos complexos para mim.
Atenção.
Não critico quem o faça, Até acho que é uma boa maneira de desanuviar dos problemas e do stress do dia-a-dia.
A minha forma de o fazer é ver o tal programa.
Para quem não conhece é o médico da Oprah, foi ela que o lançou na televisão.
É um programa que fala sobre saúde, dietas, tem muito a ver com o combate á obesidade, ao cancro, envelhecimento e por aí fora.
Tudo assuntos que me interessam e captam a minha atenção.
Ontem o assunto éra sobre a dieta de Verão.
Nada mais interessante.
Ele falava que existem várias coisas que são sabotadoras da dieta.
Com estudos comprovados.
Nada de o dizer ao calhas.
Então aqui vai:
-A sala de jantar deve estar pintada de cor azul céu.
(Se for de vermelho ou amarelo faz aumentar o apetite).
-A comida deve ser colocada em recepientes opácos.
(Se forem transparentes tipo saladeiras e taças de sobremesas em vidro também faz aumentar o apetite).
-Deve-se colocar um centro de mesa com frutas porque o seu aroma inibe o apetite.
(Se colocarem flores aumenta o apetite)
-Deve-se comer com boa iluminação.
(Se for á luz das velas, por estarmos na penumbra aumentamos a ngestão de comida porque inconscientemente não reparamos no que estamos a comer)
loool

Adorei estas dicas.
Nunca me tinha passado pela cabeça estas coisas.
Mas os cientistas e investigadores não param.
Não é?

Bem no programa também se falou nos alimentos que aumentam o metabolismo.
Entre eles citrinos, por causa da Vitamina C.
É optimo para aumentar o metabolismo um sumo de toranja.
Para mim nem vê-lo porque detesto toranja.
Outro alimento é malagueta.
Também não gosto.
Pena.
Outro é mostarda.
Este para mim escapa.

E é tudo.
Espero que dê uma ajuda ao ppl.
Pelo menos ficam esclarecidas como eu.

Beijos
Elsa

BTW: Continuo a ir ao ginásio e isso para mim é uma vitória.

terça-feira, 29 de março de 2011

Avaliação Corporal

Só coloco aqui este poste.
Porque eu já avisei diversas vezes.
Não estou aqui para fazer publicidade, pois não ganho nada com isso.
A minha informação é só no sentido de ajudar.
Perguntaram-me onde fiz a minha avaliação por isso informo.
Foi no ginásio e com uma balança especial igual a esta da foto que coloco aqui.
Se der uma ajuda a que me visita já é bom.

Pois hoje lá fui outra vez para o ginásio malhar como dizem os brasileiros.
;)
Agora tenho um objectivo novo.
O meu instrutor estabeleceu-me um gasto de 450 calorias por treino.
Para dar uma média de 1500 por semana.
As calorias são medidas nas máquinas de cardio fitness e comecei esta semana.
Só no próximo mês é que vou medir-me e pesar-me para ver se perdi algum volume e peso.
A próxima avaliação é só daqui a 2 meses.

Isto ou dá certo ou fico maluca.
lool

Se precisarem.
E estou aqui para ajudar.
Algum esclarecimento é só dizerem.


Beijos a todas.
Elsa

BTW:- Tou aqui a ouvir na TV a ementa do jantar de ontem para os principes e achei muito pouca variadade.
Nós que temos uma gastronomia tão variada.
Jantar foi sopa de tomate e outro prato simples.
A sobremesa foi papos de anjos, isso também a minha irmã faz.
Por isso é que estão magros comem pouco.
;)

segunda-feira, 28 de março de 2011

Mudou a hora este FDS

Pois é!
Mudou a hora muda tudo.
Fico um bocado desregulada.
Confesso.
Mas por outro lado sabe bem os dias maiores e a aproximação do tempo quente.
Já tou fartinha de chuva.
O que valeu é que por esses motivos não me tirou a motivação.
Tenha andado tão motivada que tenho feito ginásio quase todos os dias.
Depois li num livro que o melhor para ajudar a ganhar músculos e para aumentar a massa magra é ingerir proteinas magras e lá fui eu comprar uma embalagem de proteinas.
Porque se tiver mais massa magra essa vai ajudar a queimar a massa gorda e logo ai acabar com as gorduras acumuladas.
Agora o meu jantar é um batido de proteinas magras.
Vamos lá ver se consigo aumentar a minha massa magra e abater a massa gorda.
Na Quarta-feira passada, fiz uma avaliação corporal e vi que tinha 11 kg de gordura visceral.
Enquanto o ideal é até 6 kg.
Prontos só ai já tou a perder saúde.
Tenho cerca de 44% de massa gorda e cerca de 37% de massa magra.
Valores péssimos.
E não é que na avaliação tipo Biggest Loser me deu que a minha idade cronológica é cerca de 62anos.
Bem ai é que foi.
Quase me deu um treco.
Só não cai de quatro, porque tenho uma boa base (calço o 41), senão é que era mesmo.
Prontos!
Mas...
Não esmoreci.
Lá comecei eu a pensar, amanhã é outro dia e blábláblá e tal e coisa e enfim.
Não é assim?
Pois tem mesmo que ser.
Não vou chorar sobre o leite derramado e de maneiras que fui a correr comprar as proteinas.
Vamos ver se dá resultado.
Como é só para substituir uma refeição o ppl do ginásio disse-me que não me deve fazer mal.
Eles tomam essas proteinas como suplemento para crescer e aumentar a massa muscular.
Eu é só para aumentar, tipo subir os meus valores.
Depois se ficar tipo Swazenegger (acho que tá bem escrito) eu aviso
loool


Beijos a todas e boa semna.
Agora vou ali ver uns blogues e mandar umas bocas á minhas amigas.

quarta-feira, 23 de março de 2011

Selos fofos

Foram-me oferecidos pela NewMe.
Cá tão eles.
Agora tenho que contar 10 coisas sobre mim:
1- Sou boa mãe, filha, irmã e amiga.
2- tenho 3 filhos, que adoro, morreria por eles.
3- Tenho uma profissão gira.
4-Tenho marido/companheiro, vivemos juntos há 19 anos, mas ainda não casamos. Falta-nos assinar o papelito.
5- Tenho dias em que me sinto a maior e noutros acho que não valho nada.
6- Gosto de me rir muito. Tipo á parva.
7- Já tenho idade para ter juízo, pois estou com 47 anos, não é brinquedo.
8- Gosto de escrever.
9- Gosto de dormir.
10- Gosto de comer, para mal dos meus pecados.


Agora tenho que o passar a 10 amigas.
1- Alex
2-Sofia
3-Loyola
4- Erase Pounds
5- Ana M
6- Mllissa
7- mónica
8- Lilith
9- Márcia
10- Paula gordinha.

Só consigo por 1 selo o outro vem noutro poste a seguir.
Sou assim.
Um portento em informática.

Beijos.
Enjoy o selo.

Elsa

segunda-feira, 21 de março de 2011

Cá tou eu cheia de pica. (Só não fui pá Caparica)

Pois não é que me deu um ataque de caspa nas unhas dos pés e lá fui eu de novo para o ginásio.
Comecei na Quinta-feira e fui outra vez na sexta e gastei uma beca de calorias.
No fds como estava um tempo muito bom.
(até parecia Verão)
E lá fui eu mais a minha equipa para o INATEL de Oeiras, andar no passeio marítimo.

A mais velha andou de patins em linha, a mais nova de trotinete, o marido foi correr e eu fiz 5km de caminhada.
Desde Paço D`Arcos até á prais da Torre.
Uma hora de caminhada e uma hora de parque Infantil com a pecanita (coitada, tava tão cansadinha) que mereceu.
No Domingo outra vez.
Hoje fui de novo para o ginásio e fiz 52 minutos de passadeira e 15 minutos de eleptíca.
Depois alongamentos e já tá.
Sabe mesmo bem.
Até me deu uma alma nova.
Com isto tudo ainda fiz dieta e de mneiras que foi muito produtivo.
Agora espero que continue com esta pedalada.
Acho que vou conseguir perder o peso que me falta.
Até cansa só de ler o poste, né?


O poste vai longo e só com o que escrevi de exercicios, falta a alimentação.
Mas fica para outra vez.
Agora vou ler os vossos blogues e actualizar-me.

Beijos.

quinta-feira, 17 de março de 2011

Selinho


Este selo foi-me oferecido pela NewMe e pela borboleta azul.
Desde já agradeço a prendinha.
Adorei.
Agora vou oferecer a todas as pessoas que eu gosto e também quem quiser pode pegar.
Só tem que seguir as seguintes regras:

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.
2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.



Respondendo às questões:

1 - Poder prolongar a minha vida e viver com qualidade, que eu acho fundamental.
Para poder acompanhar o crescimento dos meus filhos e quem sabe dos futuros netos.
(vou adorar ser avó)
2 - Os meus filhos e ás vezes até a minha cadela, quando alguém cai na rua, quando vejo o que eu vi hoje de manhã (uma rapariga vestida com collants de lã, calções e um top que lhe deixava a barriga toda de fora e uma barriga grandinha e gordinha, lool, essa imagem ainda me está a dar vontade de rir) .
3 - Tentem gostar de viver, procurem ser optimistas e acreditar que amanhã será sempre outro dia e melhor. Sejam felizes!
4 - Este selo é para vocês, meninas que eu acompanho desde á muito tempo, tentarei deixar um comentário a todas vocês a avisar-vos.



Beijos
Elsa

BTW: Agradeço a vossa força e os testemunhos que vocês colocaram no poste anterior.
Afinal não sou só eu.
E também não estou sozinha.

terça-feira, 15 de março de 2011

Porreiro!

Com este titulo até parecia o Sócrates!
lool
Quando ele diz, porreiro pá!
(já não sei acerca do quê)

Mas não tem nada a ver.
Nem é, por aí.
Estava eu hoje de manhã a chegar ao trabalho, com uma vontade daquelas que nem queiram saber.
Telhosa mm.
:S
Quando começo a pensar no pessoal da bloguice.
Olha não é normal.
Eu pessoalmente tenho poucas amigas (ou nenhumas).
Não sei o que se passa.
Deve ser porque as pessoas não têm paciência, para as outras pessoas.
Porque:
Na vida real, anda tudo tão atarefado, com os filhos, o marido, a casa, os sogros, o trabalho.
Com uma parafernália de cenas que nem lembra o diabo.
E aqui na net:
É tudo tão diferente.
Somos todas amigas.
Pelo menos eu considero-me assim.
Porque vou visitar-vos e dou opiniões, falo sobre mim, conto coisas intímas que não conto sequer ás pessoas mais chegadas.
Mas aqui vai tudo de rompante.
Isto de estarmos praticamente sob anonimato tem destas coisas.
É giro.
Faz-me pensar.
Se nos conhecessemos pessoalmente, será que seriamos amigas na mesma?
Ou eramos uma cambada de invejosas umas para as outras, como me tem acontecido na realidade.
Ou será que só me toca a mim, conhecer pessoas com as quais nós temos relações de amizade durante anos.
E depois.
Tal como a minha comadre.
Uma amiga minha de infância.
Que conheço desde os meus 13 anos.
Andámos juntas a estudar.
Casámos.
Continuámos amigas.
Tivemos filhos, continuámos amigas.
Ao ponto de a convidar para madrinha da minha filha.
Sem que nada o fizesse prever ultimamente começou a afastar-se de mim e desde o ano passado que não me telefona.
Como era eu que sempre lhe telefonava.
Entendi que também não tenho que o fazer.
Aí apercebi-me que eu, é que andava sempre atrás dela.
Se eu não lhe telefonasse, ela não se lembrava de me telefonar.
Ainda por cima, é ela que é madrinha da minha filha.
Não sou eu que sou madrinha da filha dela.
Isso também me leva a concluir que eu, sempre fui mais amiga dela do que ela minha.
Só me apercebi agora.
Sempre pensei que ao longo destes anos eramos amigas.
Agora não entendo.
As pessoas estão cada vez mais complicadas.


Só aqui na net é que o caso muda de figura.
Faz-me pensar.
Lá isso faz...
:/


Beijos.
Vou mas é visitar e mandar umas bocas nos blogues das minhas amigas que é o que efectivamente me faz bem.
Crises existenciais, quem as não tem que atire a primeira pedra.
;)
loool

Elsa

segunda-feira, 14 de março de 2011

Á Rasca

Pois no Sábado lá fui eu para a manif.
Peguei na minha Daniela a filha do meio de 15 anos quase a fazer 16 no dia 18 de Abril, se Deus quiser.
O pai ficou a trabalhar e a mais pequena foi para uma festa de aniversário de um coleguinha de Jardim de Infância.
Aproveitei e perguntei a minha filhota:
-Queres ir á manif?
Ela ficou a olhar para mim e disse-me: - " para quê mãe".
Indignei-me.
-Então para quê, filha?
-Para mostrarmos o nosso descontentamento contra as medidas do governo.
-Tu és a futura geração à Rasca.
-Olha filha, és a geração às Rasquinha.

Ficou logo convencida e acompanhou-me cheia de gosto e entusiasmada com a aventura.
Para mim achei importante (ensiná-la) levá-la para a multidão e dar-lhe consciência do estado em que está o país em que ela nasceu.
A vida não é só ouvir música, estar na net com as colegas e mandar mensagens.
Preocupar-se em estudar para os testes e com a roupa que vai vestir para sair.

Para mim não gostava que ela fosse fútil e que só se interessasse por isso.
Gostava que ela tivesse consciência social e se preocupasse com os outros.
Acho que é um pouco de utopia.
Mas enfim, não custe nada tentar.

Nós pais temos que dar as bases, depois eles crescem e logo sabem o que vão fazer com elas.

Acho que as pessoas ultimamente se preocupam mais com os bens materiais.
Com o ter, com o parecer.
Com os tais cinco minutos de fama.
Com o protagonismo.
Do que o valor da própria vida humana.
Aos principios da vida em sociedade.
Ao ajudar o próximo e por aí.
Não digo mais nada pois o poste já vai longo e não tenho nada que estar a fazer sermões pois a minha vida nem sequer é essa.
loool


Beijos a todas.
Elsa

sexta-feira, 11 de março de 2011

Recomeçar

Prontos.
O susto foi tal que fui a correr ao ginásio pagar a mensalidade.
O mês passado não fui e no mês de Janeiro, acho que só fui 1 dia.
Após as festas e durante os dias de muito frio não me apeteceu nada ir treinar.
Mas sei que tem que ser.
O meu instrutor disse que é como fazer um tratamento médico.
E é assim mesmo, que tenho que encarar o exercício, pois só faz bem á saúde e não se pode descartar esse trunfo.
O que é fácil é falar depois fazer é uma carga de trabalhos.
Entretanto á noite comi bife de frango com grelos.
Antes de deitar comi 2 fatias de pão integral com requeijão que trouxe de Fornos.
Muito bom e acho que não é engordativo.
A minha nutricionista não me deixa comer nada disso, mas que se lixe.
Tou muito farta das restrições, o que me custa mais é mesmo o pão.
Que eu adoro.
A massa, o arroz e as batatas e outros hidratos nem ligo.
Mas quem me tira o pão.
Tira-me muito.
Ao principio ainda consegui.
Mas agora tá cada vez mais dificil.

Bem o poste vai longo e eu já desabafei um cadinho.

Depois volto, para colocar a minha ementa.
É psicológico.
Se eu apontar aqui eu seguro-me um pouco mais.
Porque depois o pessoal apoia-me.


É engraçado.
Quando comecei o blogue era só para desabafos meus.
Nem pensei que iria ter muitos seguidores.
Porque o que eu tenho para dizer nem é assim nada de muito importante.
Contudo, comecei a ler outros blogues e vi que eram parecidos com o meu.
Verifiquei que somos muitas mulheres com problemas identicos e que nos faz bem desabafar as nossas tramas.
Até já tenho umas heroínas.
lool

Se eu soubesse fazer selos.
Fazia um de heroína para os blogues delas.
Tem pessoal a preparar-se para a maratona.
Tem quem já perdeu cerca de 30kg.
Tem quem só come sopa e faz o jantar do pessoal todo da casa (nesta categoria estou incluída eu).
Tem montes de cenas que de repentemente nem me lembro.

A todas as minhas heroínas um grande bem hajam.
Ás outras, quero dizer que tão na calha para se tornarem.

Beijos.
Elsa


BTW: - Quero mais uma vez agradecer a força e gabo-vos a paçorra de me lerem.
Pois pro vezes nem eu me aturo.

quinta-feira, 10 de março de 2011

Apanhei um susto.

Hoje de manhã, o que é que me deu para fazer.
Sim o que é que me deu.
Perguntam vocês.
Pois não é que me fui pesar.
Ó degraça infinita.
Eu que andava tão calma e bem de humor após as minhas miniférias.
Porque é que me deu para fazer esta leviandade?
Pois de maneiras que foi assim.
Peso 88kg.
Apanhei um susto que quase caí de cú.

Eu, que já andava tão enraivecida com os meus 87kg.
Que não desciam de maneira nenhuma.
Quanto mais com 88.
Até me custa a escrever, tal barbaridade.

Prontos.
AMUEI.

Tem dias de Manhã que á Tarde não se pode sair á Noite.
grrr.



Beijos a todas.

Agora vou-me sentar ali num cantinho e espero que a crise me passe.

BTW:- Aceitam-se sujestões.

quarta-feira, 9 de março de 2011

O Carnaval e o dia da Mulher lá se foram.

O tempo até que não teve muito mau.
Pelo menos eu não apanhei.
No Sábado estava muito frio e encoberto.
Deu para ir dar uma voltinha pelas redondezas e fazer umas comprinhas de comida.
Inventei de fazer cozido no Domingo.
loool

Até nem engorda, se deixarmos os enchidos na travessa.
No Domingo mascarei a mais nova de princesa e fomos até Viseu.
(Juro que não fui ao jantar do Sócrates, nem ao menos interromper)
Andámos por lá á procura de festas na cidade, porque tinha a garota mascarada.
Percorremos a cidade toda e nada.
Apenas estava um rancho a actuar na rua, mas uma coisa fraquita.
Quase sem assistência de público nem nada.
Até que nos lembramos de ir ver o Palácio do Gelo.
Eu detesto Centros Comerciais.
E depois quem já viu um viu todos.
Mas o meu pessoal quis lá ir ver.
Aquilo é enorme.
Tem muitas lojas, de boas marcas e até tem uma pista de gelo no ultimo piso e um lago no piso térreo.
Mas enfim.
Nada de mais, pelo menos a meu ver.
Sem querer ferir suscetibilidades.
Agora o incrível é que estava cheinho.
Aquilo estava a abarrotar.
Ora estava explicado porque é que a cidade estava deserta.
Parece impossível, mas o pessoal gosta mesmo é de se enfiar dentro do betão.
Até estava um dia bem bonito com muito Sol, sem vento.
Mas prontos, cada um é pó que nasce.

Bem o poste já vai longo, vou terminar.
Enviando aqui muitos beijinhos para as mulheres todas.
Porque nós merecemos.
Ontem foi o nosso dia.

Eu nem sequer conordo em que exita um dia da Mulher.
Pois não há um dia do homem.
Mas prontos, para não parecer que tou sempre na retranca a reclamar.
Aproveito para receber umas florizitas.

Fora isso.
A viagem correu bem.
Ida e volta e isso é que interessa.
Foram uns dias bem passados e já voltava para lá hoje outra vez se fosse possívels.

;)

sexta-feira, 4 de março de 2011

E não é que o tempo tá mesmo a mudar.

Pois tava aqui uma pessoa a pensar em ir para a terra do marido este fds.
Quando começo a ver o tempo a ficar mais frio e sem Sol, ainda por cima.
Este fds e ainda segunda e terça é para ir para a terrinha.
Que fica em Fornos de Algodres.
Para quem não conhece é ali para perto da Serra da Estrela.
Temos lá casa e pensei em ir carregar as pilhas para lá.
Mas este tempo tá a ficar mau.
E naquela zona o frio e mesmo bravo.
Tou a ver que vamos ficar em casa os 4 dias, todos de volta da lareira.
Há 2 anos atrás, ainda fomos ao Carnaval de Nelas.
Que é perto.
Por acaso gostei.
Achei muito animado.
Tava bonito.

Vamos lá ver se este ano o tempo ajuda e temos sorte de passar o dia com Sol.
Para poder mascarar a minha pequenita.
Hoje lá foi para a escola mascarada.
Mas a mascara era feita de materiais recicláveis e eu fiz-lhe um vestido de sacos de plástico e ela lá foi toda satisfeita.
Mas o fato de princesa de compra, está lá para estrear.
Se estiver mau tempo não dá para se mascarar.
Coitadita.

Bem.
Como vou tipo de férias não sei se cá venho dar uma espiada.

Assim desejo a todas um Carnaval muito animado.
E cuidado com as festas, para não se excederam na comida.

Beijos

Elsa

quinta-feira, 3 de março de 2011

Apatia pós 40.

Tenho andado arredada do meu blog.
Desde Sábado que não punha cá os pés.
Não sei o que se passa comigo.
Mas acho que o facto de ter quebrado a minha rotina e ter ficado em casa a semana passada, com a minha pequena.
Afectou a minha vida toda.
Já recomecei a trabalhar e mesmo com estes dias de Sol, não ando nada contente.
Já me veio o período e a fase do TPM já passou.
A única coisa boa é que não tenho fome.
Mas também nada me apetece.
Parece que não tenho sabor e os alimentos não me seduzem.
Entretanto como a 1ª. coisa que me aparece e nem sempre é o que me faz bem.
Para complicar ainda mais.
Ando sempre com sono.

Deito-me por volta das 22H00, cheia de sono e acordo cerca das 08H00.
Sei que parecem muitas horas.
Mesmo assim acordo cansada.
Porque durante a noite acordo diversas vezes e o sono não é constante.
Tou sempre a acordar.
Vou fazer pipi, várias vezes de noite.
Chegando a levantar-me cerca de 5 vezes por noite.
De manhã, tenho reparado que cerca das 07H00, ainda estou na cama, vêm-me uns calores de dentro de mim, que tenho que me destapar toda.
Que chatice.
Já me disseram que devia de estar a entrar na menopausa.
Acho muito cedo.
:/
Mas tenho colegas com menopausas precoces e nada é impossível.
Após os 40 anos é sempre a aviar.
Aparece-nos tudo.

Enfim.
O poste já vai longo e não quero chatear ninguém com os meus desaires.

Agora vou dar uma voltinha nos blogues do pessoal para ver se me animo.

Nem a ginástica me apetece ir fazer.
Credo que apatia.

Aceitam-se sujestões.

Pode ser que existam umas comidas energéticas que conheçam.
Ou alguém que esteja, ou tenha passado pelo mesmo.


Beijos a todas.