sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Fim-de-semana

Pois cá vamos nós para mais um fim-de-semana.
Que bom.
Com este frio está mm a apetecer ficar em casa, bem quentinha com o forno ligado a fazer doces e bolinhos, né?
Pois é!
Mas não pode.
Temos que sair de casa e ir dar umas caminhadas, faz bem e aquece.
Quando chegarmos a casa, estamos tão cansadas que não apetece fazer comida.
Aqui tá um truque para emagrecer.
Ninguém merece este frio.
Mas já que ele tá cá, vamos aproveitar.


Continuando a postar dicas sobre a minha dieta.
Aqui vão mais umas:
Durante as refeições, não se pode beber líquidos (água, sumos, refrigerantes, etc.)
Após a refeição não se pode comer fruta.
Não se deve misturar a fruta na refeição.
A fruta é para os lanches.
A água é para os intervalos das refeições.
Cuidado com os refrigerantes, pois contem muito açucar.
Também se deve ter cuidado com as águas com sabores, pois também podem conter açucares de forma disfarçada.
E por hoje é tudo.
Continuem com a luta, amigas.


Beijinhos a todas e bom fim-de-semana.
Com isto tudo estamos quase no Natal.

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Quando se perde, Ganha-se!

Pois cá tou eu de novo no meu trabalho e de volta a tudo o que não fiz durante as férias.
O que não fiz:
-Exercicio fisico no ginásio.

Há pois é!

Foi uma balda total.

Até tenho vergonha de escrever isto.
No fim de postar isto vou-me fustigar.

Hoje lá voltei eu novamente a esfalfar-me toda e verifiquei que bastou uma semana para regredir.
Estava já com uma preparação física médiazita e hoje foi duro.
Mesmo assim lá fiz 15m de elíptica e 30m de passadeira, 2 circuitos de máquinas e alongamentos.
Já não deu para os exercícios de solo, que consistem em abdominais (blhac) e trabalho de glúteos.
E ainda levei nas orelhas dos colegas de ginásio e do treinador, claro.
Que para castigo me foi pesar.
looool

Mas aí!
Eu fiquei toda satisfeita.
Porque nesta semana consegui perder peso.
800gr.
Não foi muito, mas foi bom.
Melhor que nada, ou ainda seria pior, aumentar.


O que quer dizer que apesar de não fazer exercício e só ter feito a dieta.
Que ela resulta.
Agora.
Se fossem ambos combinados se calhar tinha perdido o dobro.
Se calhar!!!!
Né.


Bem para quem estiver interessado vou divulgar mais um pouco da minha dieta.
Pode ser que ajude alguém.
Apesar de eu recomendar que cada caso é um caso.

Não como certas frutas, tão proibidas na minha alimentação: tais como citrinos, maçãs, peras, mangas, bananas e melão.
Porque são as tais frutas que contêm farinha.
Posso comer, nas quantidades que desejar (tipo até encher e aos kilos): Papaia, romãs, morangos, mirtilos, cerejas, ananás.
Porque são as frutas que não contém farinha, porque se dissolvem tipo água.
Quantidades moderadas: Kiwis, ameixas e diospiros.
São frutas mistas, têm alguma farinha mas pouca.

Na parte das frutas, estamos esclarecidas.
Ou não?

Se precisarem ou caso exista necessidade de esclarecimento, digam.

Vou finalizar.
Com muitos beijinhos para todas as minhas leitoras e vamos a isso a lutar até ao Natal

Só temos folga no dia de Natal.
Pelo menos é o que eu vou fazer.
Não aconselho, mas como se costuma dizer.
Façam o que eu digo, não façam o que eu faço.

;)

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Dieta

Sobre o assunto anterior estou cheia de dores nas costas, porque dormi no sofé.
E mal.
Enfim...

Mudando de assunto.
Antes de mais obrigado a todas pela força.
Bem hajam.


Hoje como sempre faço, andei a  ler os comentários e dei uma volta nos meus blogs de eleição e li os postes novos.
Actualizando-me assim.

Verifiquei que a Sweat68 (tal como eu quero os 68), me pediu para aprofundar sobre os alimentos que mm sendo vulgarmente conhecidos por terem baixo numero de calorias, podem impedir que nós não percamos peso.

Dentro dos meus conhecimentos que não são académicos.
É preciso que se note, pois não tenho nenhum curso sobre alimentação.
Apenas tenho, isso sim, muitos anos de experiência em dietas.

Por isso o que vou escrever, tem o valor que tem, que é o meu próprio conhecimento geral.
E está toda a gente à vontade para me contradizer, (desde que tenham experiência e conheçam dados cientificos que o contradigam) aceito todas as opiniões.

Apenas pretendo "ajudar", quem faz dieta a entender o outro lado dos alimentos.

Há 3 anos fiz uma avaliação alimentar numa clinica conhecida (não faço publicidade).
Onde os resultados me deram, que a mim alguns alimentos me fazem alergia e por esse motivo me impediam de emagrecer.
Não existe necessidade de esclarecer quais porque variam de pessoa para pessoa.

Isto passou.

Actualmente consultei uma nutricionista e fisioterapeuta, que me explicou de forma primária e muito simples (devagarinho) que o nosso corpo sempre que se mexe; por exemplo quando levanta um braço: - gasta farinha.

Pois é, gente, farinha.
E que se eu comer alimentos que contenham farinha, posso fazer muito exercicio no ginásio que continuo a queimar a tal farinha.
Pois é o meu combustivel.
Assim por esse motivo nunca vou queimar gordura.
O corpo nunca vai buscar as minhas reservas de gordura, porque está alimentado de farinha e vai gastando o que tem.
Outro exemplo é o seguinte:

Imaginem uma despensa cheia de bolachas, (nosso corpo) se cada vez que vão lá buscar um pacote (queimam) esvaziam um pequeno espaço, a seguir (comem) voltam de novo a guardar outro pacote no lugar do anterior, deste modo a despensa nunca chega a ficar vazia.

Com base nisto ela, proibiu-me de comer todos os alimentos que contenham farinha.
Entre eles as batatas, massas, arroz e pão.
Coitada de mim "a pobre".
Como é que vou viver sem isso.
a grande base da minha alimentação e aporte energético.
Pois tenho que substituir por lecitina de soja, frutos secos (amêndoas, pevides de abobora, de girassol, etc.)

Como o poste já vai longo.
Termino assim.

Isto é mm dieta.
Só quando conseguir o peso ideal é que faço a tal reeducação alimentar.
Aí sim.
O corpo hoje recebe mais alimentos e amanhã um pouco menos menos.
Mas só porque está magro.

Não é chegar a magro e não se ralar jamais com a comida.
Pois quando a pessoa está magra é que tem que pensar em manter.
Se não, pensa que por estar magra pode comer de tudo e não é assim.
Pelo menos para mim não tem sido assim.
Porque já fiz várias dietas e quando estava com um peso bom.
Andava a comer de tudo e não fazia cuidado e engordava novamente.
Aumentava sempre.

Por isso eu digo que a RA é um compromisso de vida, para toda a vida.
É uma pena para quem gosta de comer.

Mas é a dura realidade.

Bem tal como disse o poste vai longo e eu nunca mais paro.
Fika por aqui e até à próxima.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Tenho dias

Realmente tenho dias.
Há dias em que me sinto a maior e noutros não valho nada.
Hoje é dia negro para mim.
Tou com uma neura, que nem eu própria me aturo.
Fiquei na cama sem dormir (é preciso que se note) e sem comer até às quatro da tarde.
Só me levantei para comer agora.
Comi vários pedaços de ananás, 3 tostas integrais com doce de tomate diet e um copo de descafeinado.
Não é nada bom estar tanto tempo sem comer.
Mas chateei-me com o meu marido e fico sem vontade de viver.
Não é por amor ou por ciúmes ou por sei lá o quê.
É mm uma relação muito desgastada e como temos 2 filhas, uma casa em comum e uma vida de 20 anos juntos.
Tudo isso faz com que eu nem sequer me apeteça ralar.


Estou com depressão á 3 anos, mas deixei a medicação quase á um ano.
Foi a medicação que me fez mal ao fígado e me provocou o figado gordo (que pode degenerar em cirrose).
Desde que me foi diagnosticada a depressão que eu não consegui parar de engordar.
Chegava a aumentar 4 kilos numa semana.
Depois fazia dieta e não aumentava nem perdia peso e quando perdia a determinação de fazer dieta engordava logo.
Em menos de 2 anos o meu peso foi dos 74kg aos 92kg, mas sempre com dietas pelo meio e inclusivé fui ao Dr. Póvoas, ao Dr. Tallon e em mais 6 meses de tratamentos dieta e medicação, nesses médicos só consegui perder cerca de 5/6 quilos.
Ora se eu precisava de perder quase 20k, assim nunca mais lá chegava.
Também fui a um médico espanhol que me colocou adesivos nas orelhas, para eu perder peso e só perdi 4 kg, depois voltei logo a engordar ainda mais.
Fiz vários tratamentos na clinica "Personna", que também não resultaram.
Também fiz tratamentos de cavitação, radiofrequência, hidrolinfa, endermologia, depois disto tudo acho que tirei o mestrado em tramentos estéticos. Mesmo assim  nada resultou.
Durante a fase desses tratamentos complementava com exercicio fisico no ginásio, caminhadas aos fins-de-semana e nem uma grama perdia.
Mas não desistia e ainda tive a brilhante ideia de ir fazer acunpuntura na clinica do Dr, Pedro Choy, claro que foi mais um erro.
Continuei na mesma, bem na mesma não, fiquei foi com mais uns furinhos.
:/

Depois disto tudo ainde me deprimi mais.

Agora depois de andar na endocrinologista é que fiquei a saber qual o meu problema e vamos ver se melhoro.

Fui à nutricionista ela recomendou-me uma dieta.
Mesmo dieta.
Para mim não existe reeducação alimentar.
(ela disse que depois de emagrecer é que eu reeduco)
Porque eu sei quase tudo sobre dietas, pois passei a minha vida adulta nisso.
Por isso já se viu que para mim a reeducação alimentar não me serve.
Eu sei comer e sei quais os alimentos que engordam e que me fazem engordar.
O que não sabia é que existem alguns alimentos magros que podem ser incompatíveis com a minha pessoa e que se eu os introduzo na minha dieta ( por exemplo: queijo fresco) fazem com que eu não perca peso.
Entre outros alimentos ditos saudáveis que eu não posso ingerir, tais como laranjas, maçãs, iogurtes liquidos, etc.


Num próximo post vou colocar a minha dieta para partilhar.
Se esta estiver a dar resultado.


Entretanto vamos ver como eu me saio.

Até outro dia se Deus quiser.

PS: Beijos para toda/os que lêm os meus postes e me deram força e alento para continuar.
Adorei saber/ver que existem pessoas que se preocupam e que querem ajudar as outras sem qualquer outro tipo de interesse em troca.

:)

sábado, 4 de dezembro de 2010

Férias

Como já tinha referido estou de férias.
Maravilha da natureza, que Deus lançou e o homem aproveita.
Esta frase não faz muito sentido, mas também não faz mal.

Soube-me bem desabafar e o blog tá aqui para isso mesmo.





Mudando de assunto.
Pois para meu espanto vim aqui descontraidamente ao meu bloguezito e não é que vejo várias visitas, algumas seguidoras e alguns coments bem fixes e cheios de força para me ajudarem na minha luta.
Fiquei cheia de contentamento.
Estive quase 3 meias horas a agradecer e retribuir.
Pois não consigo ficar sem me manifestar perante tamanha generosidade, amabilidade, esperança e afins que me deram.
Eu sou assim tá na minha natureza.
Mais uma vez obrigado a todas pela força.
Se me esqueci de alguém avisem-me para eu me fustigar durente 3 dias mais ou menos.
;)

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Feriado

Feriado é bom e eu gosto.
Mas ficar em casa com a familia e fazer comer é sempre uma tentação.
Por isso às vezes é preferivel vir trabalhar.
(Quem eu? não foi isso que eu disse, ou disse e nem pensei, ou então não sou eu....)
Devo tar a ficar possuída, para escrever uma barbaridade destas.
É a dieta que está a emagrecer os meus neurónios.
Só pode.
:S

Mas já passou.
O feriado foi-se e eu até já estava pronta para outro.
;)
O que vale é que amanhã começo uma semana de férias .
Yupppi.


Já combinei com a minha irmã, no fim de semana vamos ao http://www.guiadacidade.pt/portugal/art/stockmarket-lx-22194-11 , fazer as compras de Natal.
Só algumas pecinhas, porque da maneira que isto tá uma crise a gente não se pode exceder.

Pelo menos eu tenho queixas.
Mas existe muita gente que está numa boa (ainda bem para eles), mas infelizmente também existe quem esteja numa má. :(